Patnubay para sa mga Kabataan para manatiling malakas ang pag-iisip sa panahon ng pandemya - Teachers ng Pinas

Courtesy: Association for Psychological Science 

Patnubay para sa mga Kabataan para manatiling malakas ang pag-iisip sa panahon ng pandemya - Teachers ng Pinas

Ang pandemik ay nagambala ng maraming buhay, kabilang ang mga tinedyer na nahihirapan din sa pag-aaral ng part-time sa eskuwela, o sa isang kumpletong malayong setting. Tulad ng karamihan sa mga tao, napapagod din sila at maaaring makitang hamon na makayanan ang mga oras na ito.

Hindi lamang kinakailangan ang mga pagsisikap ng mga magulang, ngunit ang mga tinedyer mismo ay dapat ding malaman kung paano pangalagaan ang kanilang emosyonal na kabutihan upang mapanatili ang kanilang sarili na maging matatag kahit na nangyayari ang pandemya. Narito ang ilang mga alituntunin na maaaring sundin ng mga tinedyer upang matiyak na protektado ang kanilang kabutihan.

Samantalahin ang Iyong Emosyonal na Mga Superpower

Ang mga tinedyer ay may posibilidad na makaranas ng damdamin nang mas matindi kaysa sa mga may sapat na gulang. Maaaring palakasin nito ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng mga kabataan dahil sa kasalukuyang sitwasyon, ngunit nangangahulugan din ito na ang mga kabataan ay nakakakuha din ng higit sa kasiyahan at kasiyahan kaysa sa iba.

Kamakailan lamang, ang tanging mga maliliwanag na spot na naroroon ay tila maliit lamang, na kung saan ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay hindi pakiramdam nasiyahan. Madaling makahanap ng kaligayahan ang mga tinedyer sa mga simpleng bagay tulad ng paglalaro ng mga video game, pagkain ng kanilang mga paboritong tinatrato, yakap sa kanilang alaga, o pagiging likas.

Ang ilang mga nasa hustong gulang ay maaaring nahihirapang maunawaan kung paano ang mga bagay na ito na nagpapaligaya sa mga kabataan. Ngunit para sa mga tinedyer, ang mga maliliit na maliwanag na spot na ito ay mas nakakaaliw at masaya. Dapat sulitin ng mga kabataan ang kanilang masasayang sandali at ang kanilang pang-emosyonal na superpower.

Magtiwala sa Iyong Nararamdaman

Ang unang hakbang sa paglutas ng emosyonal na pagkabalisa ay ang pagkilala sa iyong damdamin. Kaya, kapag ang isang binatilyo ay nakaramdam ng kalungkutan, galit, pagkabalisa, at pagkabigo sa kasalukuyang sitwasyon, ang mga damdaming ito ay walang alinlangan na tama.

Sa isang kultura kung ang mga damdaming ito ay tinawag na hindi kinakailangan at emosyonal na pagkabalisa ay nagpapahiwatig ng marupok na kalusugan sa pag-iisip, dapat nilang malaman na ang mga damdaming ito ay wasto, lalo na sa kung ano ang nangyayari sa mundo ngayon.

Kapag sa mga oras na sa tingin nila masaya sila, totoo rin ito. Dapat malaman ng mga kabataan na ang pagkilala at pagproseso ng mga damdaming ito ay makakatulong sa kanila na makayanan ang sitwasyon at matulungan silang manatiling matatag.

Bilangin sa Iyong Mga Sikolohikal na Depensa

Ang bawat tao ay may kanilang mga sikolohikal na panlaban na maaaring hindi kanais-nais sa mga oras o kapaki-pakinabang dahil pinoprotektahan sila mula sa emosyonal na labis na karga. Ang mga panlaban na ito ay madalas na malusog at tumutulong sa mga tao na maiayos kung magkano ang nakakainis na sitwasyon na maaaring kunin ng isang tao nang sabay-sabay.

Halimbawa, ang mga tinedyer ay gumagamit ng katatawanan upang mapigilan ang mga biro sa mga klase sa online upang pamahalaan ang pagkabigo ng pag-upo sa oras ng mga klase ay tumutulong sa kanila na mapanatili ang kanilang koneksyon sa kung ano ang nangyayari habang binabawasan ang pang-emosyonal na singil. Ang punto ay, ang isip ay naka-wire sa isang paraan na nagbibigay-daan sa tao na dumaan sa mga mahirap na sitwasyon sa pamamagitan ng pamamahala ng makatuwiran at emosyonal na mga saloobin upang maprotektahan ang kabutihan ng isang tao.

Pagpapanatili ng Kalusugan sa Kaisipan

Ang sapat na pagtulog at pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mood at nagbabawas ng stress. Dapat tamasahin ng mga tinedyer ang piling ng mga tao na nagpapalambing at nagpapalakas sa kanila at paalalahanan silang lumayo sa mga tao na maaaring iparamdam sa kanila na ginugulo at ginugol.

Ipamahagi ang lakas ng kaisipan na may pag-aalaga patungo sa mga bagay na makokontrol. Tandaan na ang pakiramdam ng pagkabalisa sa oras na ito ay inaasahan bilang ang mga tao ay may bawat karapatan na mabigo at magalit sa mga hamon ng pandemya. Ngunit idirekta ang enerhiya na ito sa mga tamang bagay upang maiwasan na maging sanhi ng mas maraming pagkabalisa sa hinaharap at ituon ang kapangyarihan sa loob dahil makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas maayos.

'Wag na 'wag din kalimutang magdasal at libangin ang sarili kapag buryong-buryo na! Manitiling sekyur at seyp mga kaibigan! SHARE mo na din ito sa Facebook! ♥

/via Teachers ng Pinas